โรครองช้ำ

การลุกออกจากที่นอนในตอนเช้าเพื่อไปทำกิจกรรมต่างๆที่ตั้งใจไว้
เป็นจุดเริ่มต้นของวัน แต่บางท่าน ก้าวแรกหลังจากตื่นนอน
อาจจะเป็นก้าวที่ยากที่สุด

เนื่องจากมีอาการเจ็บที่ส้นเท้าจนลามไปทั่วฝ่าเท้า
นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของ “โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ” หรือ “โรครองช้ำ” (Plantar Fasciitis)

โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ เอ็นส้นเท้าอักเสบ (รองช้ำ)
เป็นโรคที่พบได้บ่อย มักทำให้ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า (Plantar Fascia)
เวลาที่เราเดินลงน้ำหนัก บางคนอาจรู้สึกปวดส้นเท้ามากหลังตื่นนอน ลักษณะของอาการเจ็บจะเป็นแบบปวดจี๊ดขึ้นมาและปวดแสบ

อาการปวดจะรุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มมีการลงน้ำหนักที่ส้นเท้าในก้าวแรก เช่น เมื่อลุกเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือหลังจากนั่งพักเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ อาจมีอาการปวดมากขึ้นได้ในช่วงระหว่างวันและ/หรือหลังจากที่เท้าต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน เช่น ยืนหรือเดินเป็นเวลานาน และเมื่อมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นก็จะยิ่งมีอาการปวดมากขึ้น

สาเหตุของโรคอาจเกิดได้จาก
1. การที่เท้าต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน เช่น การยืน หรือเดินติดต่อกันนานๆ ร่วมกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
2. การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าที่แข็ง หรือสูง จนเกินไป
3. อายุที่มากขึ้น จะทำให้ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นลดลง
4. ความผิดปกติทางกายภาพ ได้แก่ ลักษณะอุ้งเท้าที่ผิดปกติ หรือ เอ็นร้อยหวายที่ไม่แข็งแรง

การรักษาสามารถทำได้ด้วย
– การทานยาลดอาการอักเสบ หรือลดอาการอักเพบด้วยการแช่น้ำเย็นในตอนเย็น จะช่วยให้อาการดีขึ้น
– ลดการยืน เดิน ให้น้อยลง หรือหาอุปกรณ์ช่วยพยุง
– ทำการรักษาทางกายภาพบำบัด เช่นการยืดกล้ามเนื้อส่วนเท้า เอ็นร้อยหวาย หรือใช้เครื่อง Shockwave
– บริหารและยืดกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้า (Plantar Fascia) และเอ็นร้อยหวาย (Achilles Tendon) เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และ ความยืดหยุ่น